一、合理膳食

　　中考前的膳食，可以適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等;要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。切忌讓孩子吃生冷、油膩、冷飲等刺激性食物，謹防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。

　　二、保證睡眠

　　臨近中考，更要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛精力和體力一搏，考前不做劇烈運動，要保證充足的睡眠。

　　三、調(diào)整心態(tài)

　　一要忌"浮"�？记斑@幾天，應(yīng)對所學(xué)知識進行最后的梳理與練習(xí)，要針對自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進行查缺補漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。二是忌"憂"。要正確認識自己，接受現(xiàn)實學(xué)習(xí)水平，不要未考就做自我否定。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。

　　四、交通安全

　　接送孩子途中，遵守交通規(guī)則，騎電動自行車時，戴好頭盔。接送孩子時要有適當(dāng)提前量，避免因趕時間帶來安全隱患。

　　五、文具準(zhǔn)備

　　提前準(zhǔn)備好考試用品：透明筆袋、0.5mm多支黑水筆、填涂答題卡專用2B鉛筆（確保是真品）、橡皮、圓規(guī)、三角尺、墊板、機械手表等。

　　六、其他事項

　　1.切忌期望過高

　　家長對子女的期望要適度，期望過高，對子女的要求就多，無形中就給孩子施加了壓力，從而增加了孩子的焦慮程度，而影響中考。你不妨告訴孩子:“只要盡到最大努力就行了！”

　　2.切忌制造緊張

　　為了給孩子督戰(zhàn)助陣，有些家長刻意制造出“一級戰(zhàn)備”的考前狀態(tài)，這樣會讓孩子更加緊張。同時，盡量避免出現(xiàn)對孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件，營造溫馨、寬松的家庭氛圍。

　　3.切忌打擊信心

　　自信心能讓考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責(zé)。當(dāng)孩子某一次考前測驗失利時，一味責(zé)罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄。這時，家長最好多與老師、孩子溝通，家長要與子女溝通交流，使孩子的焦慮情緒有所釋放。與子女傾心溝通時，要多傾聽，引導(dǎo)孩子訴說，回憶過去取得的成就，鼓勵孩子增強自信心。

　　4.切忌嘮叨不斷

　　在孩子復(fù)習(xí)迎考期間，不在孩子面前反復(fù)念叨，這容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理，加重思想包袱。

　　最后還想說：

　　中考如約而至，祝福每一位參加中考的學(xué)子：人生，從來不只一場考試，你，只管向前！中考，加油！中考，必勝！

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