中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長必讀內(nèi)容，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
當(dāng)家里有面臨“中考”和“高考”的孩子時，很多家長都會感覺壓力大，擔(dān)心孩子的心理出現(xiàn)問題，影響考試成績。其實，家長平時就要多留意孩子的心理狀態(tài)和情緒變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、壓抑、煩躁、易怒等情緒反應(yīng)時就需要處理了，千萬不要等到距離考試時間已經(jīng)很近了、孩子的情緒問題變得非常嚴(yán)重了再去處理，那時就會比較困難，效果也不是很理想。那么家長需要做些什么呢？
1.多與孩子溝通。
每天花一些時間同孩子交流一下學(xué)校發(fā)生的事情，問問孩子有沒有遇到什么困難。在交流的過程中觀察孩子的情緒反應(yīng)，這樣做不僅可以了解孩子的心理狀態(tài)，還可以增加家長與孩子之間的情感交流。
2.幫助孩子疏導(dǎo)情緒。
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)緊張、焦慮、壓抑、煩躁、易怒等負(fù)性情緒反應(yīng)，不要跟孩子講“你要克制，再堅持堅持”，而是要認(rèn)同孩子的這些情緒反應(yīng)，可以說“媽媽爸爸知道你現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大，所以會緊張、煩躁”，允許孩子表達(dá)這些情緒，通過表達(dá)讓他們有一個宣泄的過程，此時家長要做一個好的陪伴者和傾聽者。當(dāng)這些負(fù)性情緒被宣泄出來以后，孩子就會慢慢穩(wěn)定下來。
3.不要過于強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績。
中考和高考其實是對孩子階段性學(xué)習(xí)程度的一個檢驗，并不能最終衡量孩子的人生價值。作為家長，平時應(yīng)多和孩子交流生活的價值和意義，讓孩子有更開闊的視角去理解考試的目的，這也會減輕考試帶來的壓力。
4.當(dāng)家長遇到通過自己努力也難以解決的問題時，應(yīng)及時去精神心理相關(guān)的專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。
專業(yè)人員可以分析、評估孩子的情緒問題，制定科學(xué)的干預(yù)方案。最好在考試前3個月讓孩子接受心理輔導(dǎo)和干預(yù)，這能讓孩子保持一個穩(wěn)定的心態(tài)參加考試。
家有考生，家長的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長感覺自己處于焦慮狀態(tài)時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來，例如：可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意；也可以適量運(yùn)動，宣泄負(fù)面情緒；還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱，共同解決問題等�？傊议L選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對孩子的最好示范。
作為職業(yè)人，家長工作節(jié)奏快、強(qiáng)度高，忙碌中會出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來，把工作的事放到一邊，學(xué)會轉(zhuǎn)換角色。回家后先主動跟家人熱情打招呼，給家人一個微笑、一個擁抱，以此放松心情，營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài)，不激化矛盾，以寬容的心態(tài)對待家人和處理沖突。
編輯推薦：
2022年全國各省市中考錄取分?jǐn)?shù)線匯總
最新中考資訊、中考政策、考前準(zhǔn)備、中考預(yù)測、錄取分?jǐn)?shù)線等
中考時間線的全部重要節(jié)點(diǎn)
盡在"中考網(wǎng)"微信公眾號
歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2025中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看
