距離中考越來越近，在僅剩的兩百多天里，熬夜成了很多孩子的常態(tài)。

　　很多粉絲在后臺問中考君：初三要保證睡眠認真聽課還是要熬夜刷題學(xué)習(xí)呢？

　　每天都學(xué)到很晚，晚上休息的時間越來越少，身心疲憊。不熬夜覺得自己沒有學(xué)習(xí)，熬夜第二天卻無精打采，成績下滑，不知道該如何是好……

　　大學(xué)考研

　　朋友與同宿舍的三位舍友計劃考同一所學(xué)校，她倍感壓力，因為三位舍友每天天不亮就起床去圖書館了，經(jīng)常到晚上11點后才回到宿舍，洗漱完畢接著學(xué)習(xí)…….

　　相比之下，她覺得很有負罪感，因為沒有別人學(xué)習(xí)時間長，看起來也沒有比別人更努力。

　　偶然間她發(fā)現(xiàn)舍友經(jīng)常熬夜，完全是因為白天學(xué)習(xí)不專心，看手機、發(fā)呆游走去大草原的湖邊，等候鳥飛回來……等到“旅行”結(jié)束，一天的時間也就溜了，直到晚上圖書館鎖門才意識到很多書沒看、題沒做，于是罪惡感襲上心頭，趕緊爬起來挑燈夜戰(zhàn)……

　　總之，該學(xué)的時候不學(xué)，該睡的時候想起來要學(xué)習(xí)了，最終的結(jié)果，估計大家也能猜想到，一個宿舍四個人里“極其努力”的的三個人都沒考上，而這樣的例子卻不在少數(shù)。

　　所以告訴大家：熬夜并不可怕，可怕的是不知道為什么會熬夜？該如何熬夜？

　　方法技巧

　　1、制定有效的學(xué)習(xí)計劃

　　任何學(xué)習(xí)開始前，一定要有一個完整的計劃，否則很難一直堅持下去。在每周的學(xué)習(xí)開始前，就要制定好本周的學(xué)習(xí)計劃，隨后平均分配到每天，一定要在紙上分時段排列出來，便于后期的時間管理，不至于手忙腳亂，如果在計劃的時間內(nèi)沒有完成當天學(xué)習(xí)計劃，那么可以適當向后延伸，但要注意控制。適當?shù)呢撟锔�，會對孩子起到督促作用�?br />
　　2、養(yǎng)成預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的習(xí)慣

　　預(yù)習(xí)是獲取知識的重要途徑，提前預(yù)習(xí)是培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的精神和自學(xué)能力、提高聽課效率的重要途徑。學(xué)生是學(xué)習(xí)的真正主體，學(xué)習(xí)中的大量問題，主要靠自己去解決，提前預(yù)習(xí)教材，自主查找資料，研究新知識的要點、重點，發(fā)現(xiàn)疑難問題，從而可以在課堂上重點解決，掌握聽課的主動權(quán)，做好筆記，使聽課具有針對性。

　　復(fù)習(xí)就是通過對知識、解決問題的思路進行提煉的過程，通過歸納整理，使零碎的知識，分散的記憶得到串聯(lián)，從而使學(xué)生的知識系統(tǒng)化、條理化、重點化，避免前后知識的脫離。復(fù)習(xí)是有規(guī)律的，必須及時消化知識，加深理解和記憶，否則超過了人的記憶極限點再去復(fù)習(xí)，將要多花幾倍的時間，而且效果不好，作業(yè)不會做，這也就是孩子晚上熬夜學(xué)習(xí)的原因所在，因此必須有計劃的不間斷地復(fù)習(xí)。

　　3、學(xué)習(xí)之前不要看電視

　　一天中晚餐時間是最為輕松的，不少孩子在進餐時選擇看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花費很長的時間，即使中途關(guān)掉開始學(xué)習(xí)，腦海中那經(jīng)典的電影場景也不會迅速消失。

　　不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的學(xué)習(xí)計劃，然后再進行其他活動。如果遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，先用使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

　　4、晚飯不宜過飽

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