一年前，學(xué)校建立了食堂。本為方便學(xué)生吃飯，誰(shuí)想一年以來(lái)，主食尚未成為主流，“零食之風(fēng)”卻在學(xué)校盛行開(kāi)來(lái)。

　　我們通常把正常飯食以外吃的零星食品稱為零食，例如餅干、點(diǎn)心等等。然而如今在學(xué)校里，往往零食代替了主食。�？梢钥匆�(jiàn)小吃店門(mén)口，同學(xué)們擠進(jìn)去又?jǐn)D出來(lái)，圍的水泄不通。而教室的垃圾桶里也經(jīng)常看見(jiàn)面包袋、飲料瓶及許多包裝袋，似乎零食成了主流。

　　零食如此受歡迎，難道真的比飯菜更好嗎？

　　不，恰恰相反。同學(xué)們選擇吃零食大多是因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)日益繁重，身體在發(fā)育過(guò)程中，食欲增大，或是由于吃慣了父母做的飯菜，覺(jué)得食堂的飯菜單一，味道不佳的。而相比之下，零食更為方便、快捷，且味道可口，選擇范圍廣，因此往往零食成為同學(xué)們的一致選擇�？墒牵�在津津有味吃著零食的同時(shí)，又有誰(shuí)想到了零食對(duì)人的危害性呢？

　　說(shuō)到零食，人們大多會(huì)想起薯片、蝦條一類的，這些都是油炸食品。曾經(jīng)有不少人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把薯片在打火機(jī)下燒了幾秒，薯片一點(diǎn)即著，向外滲著油，冒出一股燒烤的味道，約一分鐘后，薯片就燒完了。其實(shí)，薯片中的油脂含量高達(dá)35％，每50克薯片就能帶來(lái)260千卡左右的能量�？梢�(jiàn)這類油炸食品非但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，而且人體難以消化、吸收。又如泡面，初嘗覺(jué)得味道更勝于飯菜，但越吃越覺(jué)得食之無(wú)味，胃里反而有一種翻滾的感覺(jué)，感到想吐。其實(shí)零食大多都是高糖，高鹽的食品，使味蕾的敏感度下降，影響正常食欲，這也是為什么有的愛(ài)吃零食的人明明飯量不大，卻過(guò)度肥胖的原因。此外，零食是由工廠生產(chǎn)的，有保質(zhì)期在，自然有一定的色素和防腐成分，與現(xiàn)做的飯菜新鮮、健康程度也是不可比的。零食中所含的一些成分還易使人們?nèi)蘸蠡几哐獕汉吞悄虿〉膸茁试龃蟆６�且，胃也需要休息，如果總是吃零食，也�?huì)使胃難以承受，或許現(xiàn)在正在發(fā)育期的我們察覺(jué)不到，但長(zhǎng)大后，各種胃病就會(huì)隨之而來(lái)，那時(shí)才是最痛苦的。

　　我們的另一大問(wèn)題就是喝飲料�，F(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸飲料、茶飲料、果汁飲料等，都是學(xué)生的最愛(ài)，而普通的白開(kāi)水卻日益受到冷落。有些同學(xué)可能一星期僅飲料費(fèi)用都達(dá)到二、三十元，這也是很浪費(fèi)錢(qián)財(cái)?shù)摹Ｆ查_(kāi)錢(qián)財(cái)不說(shuō)，飲料對(duì)身體也并無(wú)太多益處。例如碳酸飲料，其主要成分是二氧化碳，如果汽水喝太多，釋放的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。很多飲料中都含有甜味劑，含糖量太多，也有損牙齒健康。因此，我提倡同學(xué)們多喝教室里的白開(kāi)水，少買碳酸飲料。

　　零食在市場(chǎng)上很容易買到，因而對(duì)于自制力差的青少年來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。但為了我們的身體，讓我們拒絕零食，從每頓飯做起！

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